Почему опасно все время читать плохие новости и что с этим делать

Объясняют профессиональные психологи

Сейчас почти невозможно выпустить из рук телефон — оторваться от плохих новостей даже сложнее, чем от ленты с красивыми фотографиями блогеров. Носители языка называют это явление doomscrolling или doomsurfing. Разбираемся с психологами, почему мы склонны целыми днями читать плохие новости и что делать, чтобы сохранить себя.

Анастасия Левкович, специалист в методах репарационной психотерапии, автор комиксов о психологии kindcomics

«Есть две схожие между собой эмоции: страх и тревога. Страх — это реакция на реальную физическую угрозу прямо здесь и сейчас. Тревога — это реакция на гипотетически возможные события. При реальной угрозе мы можем сразу же отреагировать: убежать от медведя, ударить его или замереть, притворившись мертвым, — эта эмоция конечна. При тревоге тело точно так же готово отреагировать, но реальной угрозы нет — не на кого напасть.

Получается, когда мы сидим и без перерыва продолжаем читать новости, наш организм чувствует себя так, как будто бы над нами часами, днями и даже неделями стоит опасный хищник. Помогает вернуться к своим хобби вне телефона и компьютера, особенно тем, где задействована работа руками. Например, очень успокаивает лепка из глины или пластилина, рисование руками и вязание».

Юлия Малина, клинический психолог

«Нам кажется, если мы сейчас разберемся и все поймем, выберем самую обоснованную позицию, то ситуация будет под нашим контролем. Но это иллюзия.

Люди погружаются в травмирующую ситуацию настолько сильно, что перестают справляться с текущими задачами. Сейчас важно сохранить физическое и психологическое здоровье, не забывать есть, спать и пить воду.

Справиться с тревогой поможет режим — ходить на прогулку по расписанию, читать новости только в строго отведенное время, например один раз утром и вечером».

Регулярные занятия английским тоже помогают справляться с тревогой. Первый шаг к тому, чтобы сделать английский частью вашего режима, — скачать бесплатный личный план «Английский для саморазвития».

Скачайте бесплатный PDF-план «Английский для саморазвития»

Что внутри:

  • Список вдохновляющих аккаунтов в соцсетях
  • Имейл-курсы для расширения кругозора
  • Интерактивные упражнения на языковые навыки
  • Удобный трекер прогресса
Введите имя
Скоро на имейл вам придет письмо с инструкцией. А пока запишитесь на бесплатное онлайн-занятие с преподавателем и получите в подарок еще 2 урока.
Введите номер телефона
Ой, произошла ошибка обработки. Попробуйте еще раз чуть позднее.
Ой, произошла ошибка обработки. Скорее всего, такой имейл или телефон уже зарегистрирован.

Елена Смирнова, гештальт-терапевт

«Если хотите читать новости, то читайте. Только ответьте себе честно на вопрос: зачем вы это делаете?

То, что мы сейчас переживаем, — это горевание о потере стабильности. Надо быть готовым к тому, что она проживается как любая утрата: через гнев, отрицание, торг, апатию и принятие.

Чтобы помочь себе, переключите внимание на то, что есть у вас здесь и сейчас. На время откажитесь от поступления какой-либо информации: можно читать книги вместо просмотра сериалов, встречаться с друзьями, выходить на прогулку, готовить».


или
Вы ввели неверный email или пароль
Регистрация
Нажимая, вы принимаете
условия соглашения
Маст рид
Это журнал онлайн‑школы Skyeng
Читать статьи полезно.
Заниматься с преподавателем —
полезно вдвойне
Подпишитесь
на «Skyeng Weekly»
Лучшие образовательные материалы по английскому. Раз в неделю по вторникам
Подписываясь, я соглашаюсь
Бесплатный вебинар:
«Принципы, которые помогают стать успешным» от основателя Skyeng
Забронировать место