Как отдохнуть в отпуске, если нельзя никуда уехать

6 идей для этого лета

Качественно отдыхать — это не всегда про «куда-то ехать». Представьте, что это такая игра: расширить свое представление об отпуске и попробовать по-другому. А вдруг понравится?

Вспомните любую поездку: нужно спланировать даты, найти билеты и жилье, прикинуть маршрут путешествия с интересными — и чего уж там, инстаграмными — местами.

А теперь представьте, что не нужно ничего планировать от слова совсем: не думать про организацию, переживать из-за самолетов. Не нужно суетиться — можно просто быть. А еще сэкономить неплохую сумму на будущее путешествие.

Навык отдыхать без поездок полезен не только в условиях карантина, но и в обычной жизни. Если мы не умеем восстанавливаться без отпуска, который в лучшем случае пару раз в год, — это грустно, ведь устаем мы гораздо чаще. Вот несколько идей, как отдыхать здесь и сейчас.

Устроить день тишины

Вот вам эксперимент: оставить телефон дома и просто пойти гулять, устроить пикник на полянке или сходить в музей. Не переживать о пропущенных сообщениях, интересных постах и красивых снимках в ленте и даже о том, что не останется ни одной фотографии с этого дня. Быть не где-то там, а прямо здесь — в этом моменте с собой.

Понаблюдать: а какой я без опоры на внешнее. Спокойно мне или тревожно, радостно или грустно, могу ли я выдерживать контакт с собой или мне обязательно нужно что-то читать, смотреть, гуглить. И если неуютно, спросить — а что такого я так усердно стараюсь не замечать. Может быть, я больше не вдохновляюсь работой или в моих отношениях что-то сломалось, а может, я действительно просто устал от всего.

Тут могут появиться любопытные открытия о себе. Не факт, что приятные, но точно полезные: как когда достаешь из шкафа грязный носок — вонючий и деревянный, но без него чище и свободнее дышать.

Начать изучать что-то новое

Когда мы изучаем новое, в мозге вырабатывается гормон дофамин — именно он дарит нам детский восторг от новизны. Вот почему мы так любим пробовать новые хобби и да, ездить в новые места. Но гормону, по сути, без разницы, что конкретно новое мы делаем: едем в Амстердам или внедряем приятную привычку.

Кстати, дофамин выдает призы не только за поиск нового, но и за проделанную работу. При этом не обязательно каждое утро ходить в зал или заниматься английским по шесть часов в день — можно совмещать приятное с полезным в своем темпе. Например, смотреть любимые фильмы и тренировать классные выражения в интерактивном формате.

Бесплатный личный план «Как выучить английский по фильмам и сериалам» — идеален для ненапряжного призыва дофаминчика. Просто оставьте свою почту, а мы пришлем вам PDF-файл с крутыми рекомендациями и ресурсами.

Скачайте бесплатный PDF-план «Английский по фильмам и сериалам»

Что внутри:

  • Цитаты любимых актеров и персонажей
  • Имейл-курсы для истинных киноманов
  • Языковые упражнения на тему кино
  • Удобный трекер прогресса
Введите имя
Скоро на имейл вам придет письмо с инструкцией. А пока запишитесь на бесплатное онлайн-занятие с преподавателем и получите в подарок еще 2 урока.
Введите номер телефона
Ой, произошла ошибка обработки. Попробуйте еще раз чуть позднее.
Ой, произошла ошибка обработки. Скорее всего, такой имейл или телефон уже зарегистрирован.

Вместе с тем освоить новый навык сложнее, чем делать привычное. Если чувствуете, что сил на новое нет, — возможно, стоит пропустить этот пункт и не стремиться выйти из отпуска суперпрокаченным во всем, что томилось в списке «must do» до лучших времен. Прислушайтесь к себе, ведь это ваше время восстановления, а не гонки.

Прибраться

Еще одна идея — прошерстить квартиру с мусорным мешком. Начните с того, что пугает меньше всего: папка с документами или холодильник. А еще гардероб: выкинуть наконец то, что больше не отражает то, какой вы. Рассортировать одежду по низам-верхам, по цветам или как вам удобно.

Прибираться в голове тоже полезно — практик саморефлексии огромное множество. Кидать в банку записки с эмоцией дня, писать на листке бумаги все, что приходит в голову, без цели и подбора красивых слов. Или вот еще: поразмышлять, где я сейчас, а где хочу быть, что чувствовать, что делать, почему все еще не… и какое маленькое действие я могу совершить прямо сейчас в сторону своей мечты.

Забыть про время

Мы крепко привязаны к часам: в 11 встреча, в 14 обед, в 19 — встреча с друзьями. Но что, если хотя бы на один день позволить всему происходить без опоры на время? Помните, как в детстве: гоняешь на велике и вообще не думаешь, сколько ты уже это делаешь, и только родители напоминают: «прошло уже три часа, пора обедать».

Попробуйте провести день-другой без часов. Это еще и классный способ прислушаться к организму: внутренние биоритмы сами подскажут, во сколько просыпаться и засыпать, когда и что есть, когда прогуляться и когда просто понежиться на травке без тревоги пропустить важную встречу.

Помочь другим

Хороший вариант для тех, кому хочется взаимодействия и доброты, — волонтерство. Это еще и классный способ найти новых друзей. Одно про них точно понятно: эти люди готовы помогать бескорыстно, а значит вам по пути.

Вариантов много: помочь пожилым соседям с покупкой продуктов, навести порядок во дворе или объяснить соседскому мальчику, как делить в столбик. Если там, где вы живете, карантин еще не снимут, стать волонтером можно через интернет.

Заняться любимыми делами

Звучит банально, но почему-то мы порой откладываем то, что действительно любим: всегда находится что-то важнее, срочнее, правильнее.

Отпуск — отличное время вспомнить, что мы любим на самом деле: много гулять, читать, играть в теннис, на гитаре или в настолки с друзьями, ковыряться в компьютерах или в земле, готовить капкейки или вязать крючком. Сделайте сейчас и кайфаните!

Повторим

  1. Отдыхать без поездок можно так же эффективно, как и с ними. Это классная возможность остановиться, замедлиться и провести время без планов, маршрутов и прочей суеты.
  2. Прислушайтесь к себе — что вам действительно важно поделать, чтобы кайфануть и восстановиться: заняться любимым хобби или поизучать что-то новое, навести порядок в вещах и мыслях, побыть в тишине, встретиться со старыми друзьями или заняться волонтерством.
  3. В конце отпуска зафиксируйте свои мысли и ощущения: как вам такой эксперимент, что нового вы узнали о себе. Возможно, вы не вернетесь в такому отдыху, когда откроют границы. Но ваша картинка расширится, и вы сможете выбирать как минимум из двух опций, а не ехать в путешествие только потому, что так привычно.

или
Вы ввели неверный email или пароль
Регистрация
Нажимая, вы принимаете
условия соглашения
Маст рид
Это журнал онлайн‑школы Skyeng
Читать статьи полезно.
Заниматься с преподавателем —
полезно вдвойне
Подпишитесь
на «Skyeng Weekly»
Лучшие образовательные материалы по английскому. Раз в неделю по вторникам
Подписываясь, я соглашаюсь
Бесплатный вебинар:
«Принципы, которые помогают стать успешным» от основателя Skyeng
Забронировать место