Мне за 30, и меня не устраивает моя жизнь — что делать?

5 шагов к поиску себя

Если у вас уже есть образование и сносная работа, но гложет чувство, что что-то важное стремительно проходит мимо — этот материал для вас. В нем делимся, что делать, когда кажется, что момент упущен и менять что-то в жизни поздно и некогда.

Для начала определимся с понятием, без которого невозможны изменения. Речь о мотивации — ощущениях и мыслях, которые дают импульс к действию.

Мотивация бывает двух видов: «от» чего-то и «к» чему-то. В первом случае ты настолько измотан конкретными вещами, что готов приложить все усилия, чтобы от этого избавиться. Во-втором, наоборот, ты чем-то так сильно вдохновлен, что готов сделать все возможное, чтобы желанная картинка стала реальностью.

Собственно, этим мы и займемся.

1. Понять, что не нравится

Яркий пример мотивации «от» — размышления о том, что нам не нравится. В русском менталитете развита культура «терпеть до последнего», и если это про вас — действовать нужно решительно. Выписываем все, от чего мы устали и что вызывает раздражение, перечитываем этот список до того момента, пока рука не ударит по столу с криком «хватит». Поздравляем, процесс запущен.

Важно осознать, что мир большой и многовариантный и мы в силах менять себя и свою жизнь независимо от возраста. Да, скорее всего, в 20 лет это было проще по разным причинам, зато сейчас у вас достаточно опыта, чтобы распоряжаться своей жизнью осмысленно.

Бывает и так, что изменить нужно не жизнь, а что-то внутри — например, свое отношение к тому, что не нравится.

Елена Беляева, 57 лет
начальник производственного отдела в строительной компании
«Я много лет работаю в крупной строительной компании, в моем подчинении 20 человек. Раньше у меня было много стресса из-за работы: я не спала, обижалась и злилась, но не знала, как это изменить. Работу мне не хотелось менять — она мне нравилась, но негативные эмоции не давали мне наслаждаться тем, что я делаю.

Я долго искала: перепробовала много подходов, практик, тренингов, но «себя» нашла в 53 года в кундалини-йоге. Уже после нескольких занятий мое восприятие начало меняться. Из жизни ушли лишние люди, появилось больше энергии и сил, я стала чаще путешествовать. Я наконец-то стала получать настоящий кайф от всего, что делаю, даже от тех рабочих процессов, которые раньше угнетали».

2. Определить, чего я хочу

Счастлив тот, у кого есть четкая мотивация «к». Можно спокойно все взвесить и написать пошаговый план, как достичь желаемого. Если цель настолько большая, что даже страшно, разумный вариант — обратиться к коучу. Он поможет составить план действий, даст инструменты по его реализации и будет поддерживать вас столько, сколько потребуется. Это еще называют менторство.

Обращаться к коучу не обязательно. Но с ментальным здоровьем все как с физическим: можно долго с ошибками и сам, а можно быстрее и эффективнее с профессионалом.

Что делать, если не понимаешь, чего хочешь

Барбара Шер, автор бестселлера «Мечтать не вредно», рекомендует обратиться к детским воспоминаниям. Ее исследования подтвердили, что человек склонен преуспеть в том, что его радовало в детстве.

Если вы сшили десяток платьев для своих кукол и помогли всем девочкам во дворе, возможно, стоит пройти курсы по шитью и открыть ателье. Если вы были старостой и разрешали все конфликты в классе — вам может понравиться карьера HR-специалиста. Выпишите, что именно вам нравилось в тех детских увлечениях, и поразмышляйте, какое дело во «взрослой» жизни может это объединить.

А если воспоминания из детства не помогли, посмотрите на тех людей, которые вас завораживают и вызывают искреннее восхищение. Чем они занимаются, какими качествами обладают. «Золотая» тень — это сильные стороны, таланты и способности, которые еще не проявлены у человека, но потенциал есть. Подумайте над этим: нам может нравиться в других то, что есть в нас самих.

3. Узнать, каким меня видят окружающие

Обратите внимание на то, что о вас говорят знакомые: за что благодарят, какие советы просят, чему удивляются. Если сложно вспомнить, задайте вопрос тем, кто вас хорошо знает и чьему мнению вы доверяете. Мы склонны недооценивать свои качества и способности, а окружающие могут их «подсветить».

Вот что можно спросить у знакомых

  • С чем я у тебя ассоциируюсь?
  • Что у меня отлично получается?
  • Что бы ты мне доверил?
  • Какой мой главный талант? Что я делаю лучше всех?
  • Какие точки роста я не замечаю? Что может меня тормозить?
  • Какие ценности я транслирую? Что для меня важно?

Иногда можно почерпнуть дельную информацию у специалистов сомнительного профиля — главное, включить критический ум и уловить важное.

Татьяна Вторушина, 35 лет
психолог
«Много лет у меня был образовательный бизнес. В свободное время я расширяла кругозор и занималась саморазвитием. Психология всегда меня интересовала: я читала книги, проходила тренинги, слушала лекции психологов.

Однажды астролог обратила мое внимание, что я могла бы реализоваться в качестве психолога. Я не побежала тут же переучиваться, но стала все чаще обращать внимание на обратную связь собеседников, которые периодически отмечали, что я «как психолог», делились, что мои слова помогли им увидеть что-то важное. Благодаря этому мне было легче принять решение изменить сферу работы и пойти учиться на психолога в 34 года и начать вести клиентскую практику».

4. Честно ответить, на что я готов ради изменений

Жизнь, которая нравится, — это результат самоанализа и психологической работы. Изменениям сложно проникнуть, когда мы находимся в привычной среде, занимаемся рутиной без удовольствия, живем с партнером по привычке и без любви.

Важно честно ответить самому себе, действительно ли вам нужны изменения и готовы ли вы к ним. А после написать то, к чему вы уже созрели, а что в теории хочется, но сейчас вы пока не готовы. Да, волнительно наблюдать, как другие бросают работу и уезжают «искать себя» в теплые страны. Но это другие люди, и не факт, что их способ подходит и вам — дайте себе время, не поддавайтесь панике. У каждого из нас свой уникальный путь, и жечь мосты не обязательно.

Алина Парфененкова, 33 года
HR-специалист, мама
«Я строила карьеру HR-специалиста много лет и все это время оглядывалась по сторонам. Иногда сомневалась в своем выборе, иногда была полна решимости продолжать. Я консультировалась у десятка разных специалистов. Наблюдала, как мои друзья кардинально меняют свою жизнь: бросают работу и отношения, переезжают в другие страны. И не понимала, что из этого подходит мне. Эти эмоциональные качели закончились тогда, когда я просто устала сомневаться и наконец доверилась себе.

Я осознала, что смена профессии и места работы — не то, что действительно мне нужно. Стала прислушиваться к своей интуиции, и в этот момент в моей жизни появился мужчина, а через некоторое время наш ребенок. Довериться жизни, взять ответственность за свои выборы, не искать себя в побеге от реальности — это моя история». 

5. Действовать, даже если страшно

Если вы поняли в каком направлении хотите двигаться, важно начать с маленьких шагов. Взвалив на себя ношу под названием «изменить жизнь», можно напрочь отбить желание что-то менять. Поэтому постепенно, без резких движений. Возможно, вы начнете с прочтения книги, с консультации со специалистом или с поиска подходящего обучения. Главное — начать, чтобы лед тронулся. А еще лучше — фиксировать все свои действия в блокнот и обращаться к записям в моменты, когда будет казаться, что ничего не происходит. И вдохновиться самим собой!

На пути к изменениям могут помочь действия, которые с первого взгляда никак не связаны с реализацией. Например, каждое утро делать десятиминутную зарядку или готовить красивые завтраки, если раньше вы этого не делали.

Может показаться, что это пустяки и пустая трата времени, но именно через такие маленькие изменения что-то меняется и в нас.

Кроме новых физических действий, можно дать напряжение уму. Заходим на ютуб и задаем вопрос, на который не знаем ответ. Почему звезды падают, кто такой медоед, как сказать по-английски, что развитие — ключ к переменам. С последним вообще все просто: оставьте заявку на личный план «Английский для саморазвития» — и мы пришлем вам полезные материалы для развития и роста в одном PDF-документе. 

Ваш личный план «Английский для саморазвития»
  • Онлайн‑курс английского по лекциям TED Talks
  • Блоги и онлайн‑курсы на английском
  • Интерактивные упражнения для отработки навыков
Введите имя
Скоро на имейл вам придет письмо с инструкцией. А пока запишитесь на бесплатное онлайн-занятие с преподавателем и получите в подарок еще 2 урока.
Введите номер телефона
Скоро на имейл вам придет письмо с инструкцией. А в течение часа мы позвоним и подберем удобное время занятия. Продуктивного дня 🙂
Ой, произошла ошибка обработки. Попробуйте еще раз чуть позднее.
Ой, произошла ошибка обработки. Скорее всего, такой имейл или телефон уже зарегистрирован.

Менять кардинально сферу деятельности непросто — позвольте себе двигаться в своем темпе. Оставить все на своих местах тоже можно. Иногда важно поддаться сомнениям, провести ревизию своей жизни и понять, что все отлично и вы на своем пути.


или
Вы ввели неверный email или пароль
Регистрация
Нажимая, вы принимаете
условия соглашения
Маст рид
Это журнал онлайн‑школы Skyeng
Читать статьи полезно.
Заниматься с преподавателем —
полезно вдвойне
Подпишитесь
на «Skyeng Weekly»
Лучшие образовательные материалы по английскому. Раз в неделю по вторникам
Подписываясь, я соглашаюсь
Бесплатный вебинар:
«Принципы, которые помогают стать успешным» от основателя Skyeng
Забронировать место